Polikistikover sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınların % 5-10’unu etkileyen bir endokrin hastalığıdır. Bu hastalık 1935 yılında Stein ve Leventhal tarafından tanımlanmıştır. PKOS’ta genellikle küçük kistler yumurtalıkların etrafını sarar.
Pkos’lu bireylerde hangi hastalıkların riski artar?
- Amonere (regl olamama)
- Overlerde ağrı
- Pelvik bölgelerde ağrı
- Hirşutizm (tüylenme)
- Alopesi(saç dökülmesi)
- Akne
- Akantozisnigrikans (vücut kıvrımlarında renk koyulaşması)
- Cilt lekeleri
- Obezite
- Diyabet
- İnsülin direnci
- İnterfelite
- Dislipidemi
Polikistikover sendromunda tedavi nasıl olur?
PKOS’un tedavisi semptomlar üzerinden yapılmaktadır, bu nedenle semptomları artıracak davranışlardan kaçınmak gerek.
PKOS obezite, insülin direnci ve inflamasyonla bir kısır döngü halindedir. Bu döngünün kırılması için en iyi tedavi yöntemi kilo kontrolü sağlamak, insülin duyarlılığını artırmak ve inflamasyonu azaltmaktır. Bunlar içinde en iyi yol doğru beslenme ve fiziksel aktivitedir.
Doğru beslenmek için hangi ilkeler benimsenmeli;
- Öğün atlanmamalı ve öğünler geciktirilmemeli.
- Posa içeriğinden zengin bir beslenme şekli benimsenmeli (sebze,meyve, tam tahıllar, kurubaklagiller,…)
- Yoğurt ve salatalara keten tohumu, zencefil, zerdeçal , çörek otu gibi antiinflamatuar ve antioksidan özelliği yüksek besinler eklenmeli.
- Haftada en az 3 gün ve en az 20 dakika olacak şekilde orta tempoda fiziksel aktivite yapılmalı.
- Günde en az 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze tüketilmeli.
- Pişirme yöntemi olarak yağda kızartma yerine haşlama, fırında veya ızgara tercih edilmeli.
- Günde en az 2 porsiyon süt ürünü tüketilmeli.
- Her gün sert kabuklu meyve tüketilmeli (kavrulmamış ve tuzsuz ).
- Paketli ürünlerden uzak durulmalı.
- Haftada en az bir kere balık tüketilmeli.
- Porsiyon kontrolü yapılmalı.
- Ani yeme ataklarını önleyebilmek için sık sık ve ara ara beslenilmeli
- Düşük glisemik indeks ( GI) içeren besinler tüketilmeli.
- Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinilerek, yaşam tarzı haline getirilmeli,
- Günde en az 2-2,5 litre sü tüketilmeli.
Pkos tamamen geçen bir hastalık değildir ancak size uygun olan bir beslenme programı ve düzenli fiziksel aktivite ile hastalığın semptomlarını azaltabilirsiniz.
