Uzmanlar, özellikle kış mevsiminde insanların daha fazla kilo aldığına dikkat çekerek uyarılarda bulundu.
Uzmanlar, özellikle kış mevsiminde insanların daha fazla kilo aldığına dikkat çekerek uyarılarda bulundu.
Özel Tekten Hastanesi Diyetisyeni Duygu Deniz yaptığı açıklamada, kış mevsiminde geceleri uzun olduğu için insanların akşam yemeği sonrasında atıştırmaları yüzünden kilo aldıklarını ifade etti.
Kış mevsiminde akşam yemeğinden sonra bir şey yenmemesi gerektiği uyarısında bulunan Deniz, şunları kaydetti:
"Hemen herkes kışın zor diyet yapıldığından ya da kilosunun hep bu aylarda arttığından şikayetçidir. Evet ikisi de doğru; hava soğudukça vücut yağ depolarını artırmayı hedefler ki vücut sıcaklığını korumak için ve kışın uzun geceler bizi diyet yapmakta zorlamaktadır. Aslında diyet dediğimiz elbette doğru bir beslenme tarzı oluşturma. Kışın yapılan en büyük hata geç saatlere kadar yeme içmeyi devam ettirmek bu yüzden de kışın daha çok kilo artışı oluyor. Ayrıca bunun üzerine hareketsizlik eklendiğinde kilo almaya eğimli olan kişiler etkileniyor" şeklinde konuştu.
Günlerin kısalmasıyla öğün saatlerinin farklılaştığını belirten Deniz, şöyle devam etti:
"Akşam yemeğine kadar aç bile duran kişiler olabiliyor. Akşam yemekleri erken saatlerde olunca da yatma saatimize kadar televizyon seyrederken bir çok çeşit kalorili atıştırmalıklar tüketiyoruz. Gün içinde metabolizma hızımız yavaş yavaş düşer. Akşam saatleri sindirimin yavaşladığı depolamanın arttığı saatlerdir ve fazladan yediğimiz karbonhidrat yağ içeren yiyecekler zamanla vücudumuzda yağlanma yapabilir. Kilo almamak için mutlaka kahvaltı yapılması gerekiyor. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Eğer çalışıyorsanız kahvaltıda, simit poğaça türü yağlı yiyecekleri hafta 2 den fazla tüketmeyin. Spor yapın, su ve yeşil çay tüketin. Günde en az 1.5 litre su içmeye çalışın. Kışın bir çok kişi bu konudan da şikayetçidir. Ama su tüketimi metabolizmamız için önemlidir. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıyor ve yağ yakımını artırıyor. Yine günde 3-4 fincan taze demlenmiş yeşil çay tüketirseniz kilo almayabilirsiniz."dedi
YORUMLAR
YORUM YAP!
Yorumlarınız editör onayından geçtikten sonra yayınlanacaktır. Küfür, hakaret, büyük harf ve kişi ve kurumları rencide edici yorumlar onaylanmamaktadır.