Yüksek kolesterol; diyet, egzersiz ve gerektiğinde ilaç kullanımı ile kontrol altına alınabilecek bir sorundur.
Uzun süre devam eden yüksek kolesterol düzeyleri ilerleyen zamanlarda kalp ve damar hastalıklarının riskini artırmaktadır. Kaliteli bir yaşam için kolesterolün vücut için yararlı olan seviyede tutulması çok önemlidir.
Memorial Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Bölümü?nden Prof. Dr. Namık Kemal Eryol, kolesterolün kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkisi hakkında bilgi verdi.
Kolesterol yüksekliği kalp sağlığını tehdit ediyor
Kolesterol insan vücudunun bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Toplam kolesterolün yaklaşık %75?i karaciğerde üretilirken, %25'i de et, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınmaktadır. Kolesterol hücre zarının ve bazı hormonların yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla miktarda bulunması zararlıdır. Kan kolesterol düzeyinin yüksek olması damar sertliğine yol açarak, kalp damar hastalığı tehlikesini artırmaktadır. Kişinin kolesterol düzeyi ne kadar yüksekse, kalp hastası olma ihtimali de o kadar yükselir.
Kalp krizi riski de artıyor
Kolesterol karaciğerden hücrelere ve hücrelerden tekrar karaciğere kan yoluyla lipoprotein adı verilen paketler halinde taşınmaktadır. Bu paketler; kötü kolesterol olarak bilinen
?LDL? ve iyi kolesterol? olarak tanımlanan ?HDL?den oluşmaktadır. Yapılan çalışmalarda kötü kolesteroldeki her 10 mg/dl?lik artışın, kalp krizi riskini yaklaşık %20 oranında artırdığı saptanmıştır. Buna karşılık iyi kolesterol değerindeki yükseklikle birlikte kalp krizi riskinde azalma olduğu, her 1 mg/dl?lik artışın kalp damar hastalığı gelişme riskini %2-3 oranında azalttığı gösterilmiştir.
Türklerin iyi kolesterolü düşük
Türkiye?de erkeklerin %74?ünde, kadınların %53?ünde iyi kolesterolün düşük olduğu görülmektedir. 40 mg/dl altındaki değerleri koroner arter hastalığı riskini artırırken, iyi kolesterolün 60 mg/dl üzerine çıkması koroner arter hastalığını önleyen bir faktör olarak karşımıza çıkar. Bu değerlerin düzenlenmesinde yaşam tarzında değişikliğinin önemi büyüktür. Uygun ve yeterli beslenmenin yanında egzersiz yapılması ve sigaranın bırakılması kolesterol değerlerinde olumlu değişikliklere yol açmaktadır. Sigarayı bırakmak kolesterol yüksekliğinin tedavisinde kullanılan ilaçlardan daha büyük bir etkiye sahiptir
Kolesterol içeren yağlar sık tüketilmemeli
Zararlı yağları (doymuş ve trans yağ) ve kolesterol içeren yiyecekleri az tüketmek, buna karşılık faydalı yağları ve kolesterol içermeyen yiyecekleri daha fazla tüketmek kolesterol dengesini sağlamak için önemlidir. Tüketilmesi gereken faydalı yağlar (tekli veya çoklu doymamış sıvı yağlar) zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçek ve soya yağıdır. Omega 6 içeren fındık, badem ve omega 3 içeren yağlı balıklar, ceviz ve keten tohumu da faydalı yağları içeren yiyecek gurubuna girer.
Düşmeyen kolesterol ilaçla kontrol altına alınmalı
Bireylerin yaşamında yaptığı olumlu değişiklikler özellikle iyi kolesterolü yükseltirken, kötü kolesterol değerlerinde %10 -15?lik bir azalma sağlamaktadır. Bunların karşılığı ise kişiyi koroner kalp hastalığından uzaklaştırmak olacaktır. Sağlıklı bireylerde yeterli diyete ve egzersize rağmen kan yağlarında hedeflenen değerlere çoğu zaman ulaşılamamaktadır. Bu durumda ilaç tedavisi düşünülmelidir. Fakat kalp krizi geçirmiş veya koroner arter hastalığı, yapılan anjiyografi ile saptanmış hastalar ile şeker hastalarında yaşam tarz değişikliği ile birlikte hemen ilaç başlanması daha uygun olacaktır. Zararlı yağları içeren besinlerin azaltılması, sıvı yağların tercih edilmesi, aşırı kalorili yiyeceklerden kaçınılması, düzenli egzersiz yapılması, kilonun azaltılması ve sigaradan uzak durulması önerilmektedir.
YORUMLAR
YORUM YAP!
Yorumlarınız editör onayından geçtikten sonra yayınlanacaktır. Küfür, hakaret, büyük harf ve kişi ve kurumları rencide edici yorumlar onaylanmamaktadır.